ACTN3

Übersicht

ACTN3 kodiert ein strukturelles Protein, das ausschließlich in schnellen (Typ II) Muskelfasern vorkommt. Die R577X-Variante ist eine der bekanntesten genetischen Varianten im Sport und bestimmt, ob Sie eher für Sprint/Kraft oder Ausdauer prädisponiert sind.

📍 Chromosomale Position

11q13.2 (Chromosom 11)

🧬 Gen-Kategorie

Fitness

🔬 Vererbung

Autosomal rezessiv

📊 Prävalenz

XX: ~18%, RR: ~30%, RX: ~52%

Funktion & Bedeutung

Alpha-Actinin-3 ist ein Strukturprotein, das die Z-Scheiben in schnellen Muskelfasern stabilisiert. Diese Fasern sind für explosive Bewegungen wie Sprinten und Kraftentwicklung verantwortlich.

🏃 Das "Sprinter-Gen"

ACTN3 wurde berühmt als "Sprinter-Gen", weil:

RR-Genotyp: Häufiger bei Elite-Sprintern und Kraftsportlern
XX-Genotyp: Häufiger bei Ausdauersportlern
RX-Genotyp: Ausgeglichenes Profil

Etwa 1 Milliarde Menschen weltweit haben den XX-Genotyp und produzieren kein funktionsfähiges ACTN3-Protein!

🧬 Relevante SNPs

Die R577X-Variante (rs1815739):

rs1815739 11:66560624

Allel 1

C

/

Allel 2

T

Bedeutung: R577X-Polymorphismus
• CC (RR): Funktionsfähiges ACTN3, optimal für Sprint/Kraft
• TT (XX): Kein ACTN3, besser für Ausdauer
• CT (RX): Eine Kopie funktionsfähig, ausgeglichen

🏋️ Praktische Bedeutung

Für Sportler:

RR-Typ: Fokus auf Sprint, Krafttraining, explosive Bewegungen
XX-Typ: Fokus auf Ausdauer, Marathon, Radfahren
RX-Typ: Vielseitig trainierbar, gute Allround-Athleten

Wichtig: Training und Umwelt haben einen viel größeren Einfluss als Genetik! ACTN3 erklärt nur einen kleinen Teil der sportlichen Leistung.

📚 Datenquellen

Die Informationen auf dieser Seite basieren auf folgenden wissenschaftlichen Quellen:

OMIM: #102574 - Online Mendelian Inheritance in Man
dbSNP: rs1815739 - SNP-Datenbank (NCBI)
ClinVar: Klinische Varianten-Datenbank (NCBI)
PubMed: Sports Genetics Research
Sports Gene Database: Athletic Performance Genetics

Letzte Aktualisierung: Feb. 2026

Alternative Bezeichnungen