Haben Sie einen erhöhten Bedarf? Entdecken Sie, wie genetische Varianten die Aufnahme und Verwertung von Vitaminen wie D, B12 und Folsäure steuern.
„Iss einfach gesund und ausgewogen“ – dieser Rat ignoriert unsere biochemische Individualität. Gene bestimmen maßgeblich, wie effizient unser Darm Vitamine aufnimmt, wie sie im Blut transportiert und in die Zellen geschleust werden.
Selbst bei gleicher Sonnenbestrahlung haben manche Menschen chronisch niedrige Vitamin-D-Spiegel. Schuld sind oft Varianten im GC-Gen (Vitamin-D-Bindeprotein) oder im VDR (Vitamin-D-Rezeptor). Diese Menschen brauchen oft deutlich höhere Dosen, um die gleichen Blutwerte und Immuneffekte zu erreichen wie der Durchschnitt.
Ein weiteres Beispiel ist Beta-Carotin (aus Karotten). Es ist nur eine Vorstufe. Das Gen BCMO1 kodiert das Enzym, das daraus echtes Vitamin A macht. Etwa 45% der Bevölkerung tragen Varianten, die diese Umwandlung um bis zu 60% reduzieren. Für diese Menschen ist die „Karotte am Tag“ kaum ausreichend für die Vitamin-A-Versorgung.
BCO1 wandelt pflanzliches Beta-Carotin aus Karotten und Spinat in aktives Vitamin A um. Bis zu 45…
Das CBS-Gen steuert über Vitamin B6 den Abbau von Homocystein zu Cystathionin und bildet die Basis…
GC kodiert das Vitamin-D-bindende Protein (DBP), das für den Transport von Vitamin D im Blut verantwortlich…
LCT kodiert das Enzym Laktase. Varianten bestimmen Laktoseintoleranz im Erwachsenenalter.
MTHFR kodiert ein Enzym, das eine wichtige Rolle im Folsäure-Stoffwechsel und der Homocystein-Regulation spielt.
MTR kodiert das Enzym Methionin-Synthase, das Vitamin B12 benötigt, um Homocystein in Methionin umzuwandeln.
MTRR kodiert das Enzym Methionin-Synthase-Reduktase, das für die Aufrechterhaltung der Methionin-Synthase (MTR) in ihrem aktiven Zustand…
PEMT kodiert ein Enzym, das für die endogene Synthese von Phosphatidylcholin (PC) aus Phosphatidylethanolamin verantwortlich ist,…
SLC23A1 kodiert einen Transporter, der für die Aufnahme von Vitamin C im Darm und die Rückresorption…
TTPA kodiert das alpha-Tocopherol-Transferprotein, das für die Aufrechterhaltung der Vitamin-E-Spiegel im Gehirn und in anderen Geweben…
VDR kodiert den Vitamin-D-Rezeptor. Varianten beeinflussen Vitamin-D-Stoffwechsel und Knochengesundheit.
Möglicherweise transportiert Ihr Körper das Vitamin schlecht (GC-Gen) oder Ihre Rezeptoren sind unempfindlicher (VDR-Gen). Ein Bluttest gibt Gewissheit.
Nein. Fast die Hälfte der Bevölkerung sind „Low Responder“. Sie können pflanzliches Beta-Carotin nur schlecht nutzen und sollten eher Retinol oder entsprechende Supplemente nutzen.
Nicht pauschal. Aber eine Gen-Analyse kann zeigen, wo Ihre persönlichen Engpässe liegen. Wer genetisch bedingt B12 oder Folsäure schlecht verarbeitet, profitiert gezielt.
Entdecken Sie in unserem Ratgeber detaillierte Artikel über die Zusammenhänge zwischen Genetik, Gesundheit und Lebensstil.